Zayıflama Yolları – Kilo verme yolları – İncelme yolları nelerdir
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Nis 23 te yayınlandı. | zayıflama yolları
Sizlere bu yazımda Zayıflamanın yolları ve kilo verme yöntemleri hakkında altın değerinde önemli tavsiyeler ve öneriler vereceğim.
Aşırı kilolar ve obezite sorunu, günümüzde tüm dünyayı tehdit eden bir mesele haline gelmiştir. Genel ve artan bir sağlık sorunu olan obezitenin nedenleri arasında en önemlileri; hareketsiz yaşam ve egzersiz eksikliği, yanlış beslenme alışkanlıkları ve geneik kalıtsal nedenleri sayabiliriz. Ancak sosyal yaşam tarzının değişmesi ve çevresel teknolojik etmenler de obezite sorununun artarak yaygınlaşmasına neden olmaktadır.
Obezite ani olarak ortaya çıkan bir sağlık sorunu değildir. Yıllar boyunca yaptığımız yanlışlar bir şekilde kilo almamıza neden olmakta ve bu fazla kilolar artık saklanamayacak düzeye geldiğinde gerek görüntümüzle gerekse tartının üstüne çıktığımızda obezite sorunu ile karşı karşıya olduğumuzu anlarız. Ancak maalesef kilo vermek kilo alabilmekten daha zor bir şeydir. Çoğumuz için zayıflamak adeta işkence halini almaktadır. Sizlere aşağıda vereceğimiz zayıflama yolları ile şişmanlık sorununuzu hafifletebilir veya ona çözüm bulabilirsiniz:
Zayıflama ve kilo vermek sizin en önemli önceliğiniz olmalıdır. Şayet kilo verme ve zayıflama amacınıza uzun vadeli bir sürede yavaşça ulaşmak istiyorsanız bu durumda kilo verme ve zayıflama amaçlarınız en ön planda olmalıdır. Daha doğrusu zayıflama meselesini bir yaşam tarzı haline getirmeli, tatilde işte dışarıda kırda parkta sinemada kısacası nerede olursanız olun bu amacınızı sürekli kendinize tekrarlamalısınız. Böylece zayıflama ve kilo verme hedefiniz hayatınızda önemli bir eksen haline gelecek ve sizi bundan sonra pişmanlıklarla yormayacaktır. Zayıflama önceliğimizi nasıl kullanacağız? Sorunun cevabı gayet basit; Eğer yediklerimiz içtiklerimiz sizlere kilo aldırabilme riski taşıyorsa onları daha az kilo alma riski oluşturanlarla değiştireceğiz.
Doğru zamanda doğru yerde doğru yiyecekleri tüketin: Çoğumuz, pizza çikolata kek, kurabiye, pasta ve dondurma denilince tüm zayıflama ve diyet planlarını terk ederek zayıflama kelimesini aklına bile getirmek istemez. Bu tarz kilo aldıran yiyecekler gurubundan yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeli veya tüketeceksek te günün erken saatlerine yemeye dikkat etmeliyiz.
Günlük diyet reçetenize özen gösterin: Diyet reçetesi denilince illa ki bir diyet programı uygulanmak anlaşılmamalıdır. Bir kalori cetveli ile günlük tükettiğiniz besinlerin kalori hesabını yapmak ta basit manada bir diyettir Beslenme alışkanlıklarındaki disiplinli yaklaşım, yediklerimizi kontrol etmek ve yenilenlerin kalorisini bilerek aşırı kalori alımı yapmaktan kaçınmak manasına gelmektedir. Daha önceki dönemden edindiğimiz beslenmeye ilişkin yanlışlarımız ve zararlı alışkanlıklarımızı bu süreçte bırakmak zorundayız. Unutmayın ki kilo alma süreci, bir günlük yada 1 aylık bir sürenin sonunda oluşmaz. Aksine günlük beslenme yanlışlarımızına azar azar bizlere kilo aldırması neticesinde meydana gelir. Günlük diyet formülü ve planı nı düzenlemek için şunlara dikkat edeceğiz:
-Düşük yağlı yiyeceklerle beslenip yağca zengin gıdaları tüketmeyi bırakacağız.
-Daha az şeker tüketeceğiz.
- Fiber lif tüketimini günlük beslenme programımızın bir parçası yapacağız. Günlük olarak en az 40 gram fiber bakımından zengin, lifli besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Diyet lifleri barındıran yiyeceklere örnek olarak lahana çorbası,elma, taze fasülye, yeşil bezelye gibi yiyecekler gösterilebilir.
-Çorba, sebze ve meyve gibi kalori içermeyen yiyeceklerle besleneceğiz.
Stres sorunlarınızı çözün: Stresli yaşam, kilo alma ve şişmanlamada önemli bir faktördür. İnsanlar depresyon geçirdiklerinde bunalımlı ve stresli olduklarında daha fazla yiyecek tüketirler. Bu nedenle soğuk kanlı olmalıyız ki kolay zayıflama yaşayalım.
Her gün düzenli olarak egzersizler yapacağız yada bir spor dalı ile ilgileneceğiz: Bilim ve teknolojideki gelişmeler bizleri daha hareketsiz bir yaşam sürmeye zorluyor. Bu da hareketsizlik ve kilo almak anlamına geliyor. Bu kısır döngüyü yenmek için evde veya fitness, spor salonlarında türlü egzersizler, akşamları parklarda yürüyüş gibi alternatif hareket yöntemleri ile enerji harcama düzeyimizi yükseltmeliyiz.
Doğal zayıflama dediğimiz yukarıdaki zayıflama yolları haricinde bir de zayıflama ameliyatları, zayıflama hapları, zayıflama aletleri, zayıflama tedavisi ( hipnoz, terapi, akupunktur vb) yöntemleri mevcuttur. Bu yöntemlerle kilo vermek ve zayıflamak elbette mümkündür. Ancak kalıcı zayıflama için eninde sonunda yeme ve içme güdülerimizi kontrol altına almamız gerektiğini hatırlatmak isterim.
Zayıflama hapları da doğru kullanıldığında zayıflama ve incelmenin güvenli bir yöntemidir. Piyasada ve eczanelerde bol miktarda değişik markalarda zayıflama hapları dolaşmaktadır. Bu zayıflama haplarından hangisini kullanacağınız elbette sizin bileceğiniz bir iştir. Ancak bir zayıflama hapı almadan evvel kısa bir piyasa ve marka araştırması yaparak ürün hakkında değişik site, forum ve başka yerlerde yapılmış kullanıcı yorumları nı dikkate almalısınız. Zayıflama hapları içerisinde bir kısmı bitkisel destek ürünleri tarzında olur reçetesiz satılmaktadır. Reçeteli satılan zayıflama hapları ise daha ciddi obezite tedavileri için doktor kontrolünde kullanılmalıdır.