Zayıflama listesi bir haftada 3 kilo zayıflatan ingiliz diyeti

Bu diyet makalesi

tarihinde : admin Şub 19 te yayınlandı. | düşük karbonhdrat diyetleri

İngiliz diyeti ile bir haftada 3 kilo zayıflamak veya 7 günde 4 kilo vermek çok kolay. Bu diyet oldukça düşük kalori diyetidir. GÜnlük alacağınız kalori miktarı en fazla 1000 kalori olacaktır. Şok diyet tanımlamasına uygun bir diyet olduğu için sizlere 1 haftadan fazla uygulamanızı tavsiye etmiyorum. İngiliz diyetinin temel mantığı, sabahları az kalori tüketmek, akşamları ise kalori tüketimini en üst seviyeye getirmektir. Akşam yemeklerini asla saat 7 den sonra yememelisiniz. Aksi takdirde zayıflama diyeti listemizin hedeflerine ulaşmak tehlikeye girer. Bu ingiliz diyeti uygulanması oldukça kolay bir diyet listesi türüdür. Çünkü ingiliz diyetinde 4 farklı yemek seçeneği menüsü bulunmaktadır. Dilediğinizi seçerek zayıflama diyetine devam edebilirsiniz.

İşte sizlere ingiliz diyeti reçetesinin 1 günü: 4 ayrı alternatif kahvaltı formülü veriyorum. Sadece birisini uygulayınız:

İngiliz diyet listesi Kahvaltı (200 kalorilik)

1) Bir adet kaynamış yumurta ve bir dilim esmer ekmem, yanında ise 100 ml taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu

2) 1/3 kase dolusu yulaf ezmesi ve 2/3 kase yağsız süt, 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
3) 2 kase yulaf ezmesi ve yağsız süt, bir adet yeşil elma
4) 200 gram meyve salatası ve 150 gram yoğurt veya 1 bardak yağsız süt
İngiliz diyet listesi öğle yemeği ( 300 kalorilik )
1) 1 adet fırında pişirilmiş patates, filled 100 gram yağsız peynir ve bir adet şeftali vb meyve suyu, ayçiçek yağı dökülmüş sebze salatası, bir dilim greyfurt yada portakal, elma veya kayısı
2) lahana çorbası, 1 dilim esmer ekmek (50 g), bir dilim elma.
3) 3 dilim esmer ekmek , 50 gram haşlanmış nohut, 100 gram taze meyve.
4) lahana çorbası, peynir ve 2 adet kaynamış yumurta ve büyükçe dilimlenmiş domates, kırmızı yada yeşil biber ( taze olacak) mantar salatası ( 50 gram) ve bir adet yeşil elma

İngiliz diyet listesi akşam yemeği ( 500 kalorilik )
1) 3 kase haşlanmış nohut, 100 g ram meysim meyvesi.
2) 25 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim esmer kepek ekmeği , 50 gram kuru kayısı
3) 1 adet haşlanmış büyükçe patates, 60 gram hşalanmış nohut, havuç, lahana , 2 bardak yağsız yoğurt ( içerisine kayısı kurusu atılabilir)

Bu diyeti sürekli yapmak istiyorsanız 7 günlük diyetlerin ardından 7 günlük aralar vererek kendinize dinlenme süresi oluşturmalısınız. İngiliz diyeti besleyici bir diyet listesi içerdiği için sağlığınıza herhangi bir zararda bulunmadan hızlı zayıflama imkanı veren bir diyet türüdür. Diyeti uygulayıp okuyucu yorumları kısmına düşüncelerinizi bildirirseniz memnun olurum