Sağlıklı ve hızlı zayıflamanın 20 yolu:diyet ipuçları
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Şub 17 te yayınlandı. | Kolay ve çabuk zayıflama yöntemleri
Sizlere bu yazımda sağlıklı, kalıcı, çabuk ve kolay zayıflamak için 20 önemli yol ve yöntem yazacağım:
1. Haftada bir gün kendinize güzel bir ziyafet çekin. Ama zayıflamak için geri kalan 6 gün de sıkı diyet uygulayın.
2. Yüksek kalorili yiyeceklere değerli taş muamelesi yapın. Kaşığınızın ucu ile tatmanız yeterlidir.
3. Kahvaltıdan ve yemeklerden sonra soda ve kola cinsi içecekler içmeyin. Bu sayede yıllık 90 000 kalori almaktan kurutlacaksınız.
4. Yanınızda ufak bir notepad cinsi PC taşıyın ve düşüncelerinizi devamlı kaydedin. Araştırmalara göre zayıflama ve diyet sürecinde günlük tutan kişiler daha başarılı bir biçimde diyet uygulayabiliyorlarmış.
5. Pedometre adı verilen kilometre sayacı satın alın ve günlük yürüyüşlerinizi kilometre olarak artırarak devam edin.
6. Günlük kalori hesabı yaparken her zaman fazladan %10 ekleyin.
7. Günlük olarak 5-6 küçük öğüncüklerle besleniniz ki açlık hissi oluşmasın.
8. Duke üniversitesinde yapılan bir araştırmada günlük 30-45 dakika yürümenin kilo alımına engel olduğu ortaya çıkmıştır. O nedenle günlük 45 dakikanızı kilo almamak için yürümeye ayırın
9. Kendiniz gibi kilo vermek isteyen ve diyet uygulayan bir arkadaş bulunuz.
10. Giyeceklerinizi mavi renklerden seçin. Mavi rengin iştah azaltıcı ve bastırıcı etkisi bulunmaktadır. Kırmızı, sarı ve turuncu renkler ise iştah açarlar.
11. Gardrobunuzdaki büyük beden kıyafetleri, diyetiniz başarıya ulaştıktan sonra atın. Böylece diyet sonrası yeni bir yaşam tarzı benimsediğiniz ortaya çıkacaktır.
12. Yemek yerken kullandığınız tabak ve kaselerin boyutlarını küçültün.
13. Yemeklerinizi restoran tarzı servis edin. yani tabaklarınızı yemekle dolu şekilde yemek sofrasına getirin. Tabak bitince yemek te bitmiş demektir.
14. Aynanın karşısında yemek yiyin. Ayna karşısında yemek iştah azaltıcıdır.
15. Sulu meyve ve sebzeler tüketin.
16. Yemeklerinizde bol sebze kullanın, mayonez ve yumurtayı fazla kullanmayın.
17. Günlük bir parça kurabiye, çerez, iki ısırık hamburger ve yarım bardak meyve suyu için.
18. Üç beyazdan uzak durun
19. Sade kahve için
20. Yağsız süt kullanın
21. Kahvaltılarda haftada 5 gün çavdar ve kepekli ekmek tüketin.