KALORİ YAKMANIN KİLO VEREREK ZAYIFLAMANIN YİRMİ KOLAY YOLU:
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Şub 17 te yayınlandı. | Diyetsiz ve diyet yapmadan zayıflama önerileri
Kilo vermek için uzun saatler aç kalmak ve bitkin vaziyette vakit geçirmek artık gereksiz bir şey olmaya başladı. Siz de hayat tarzınızı değiştirerek çabuk ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? ağır yemekler yemeden, baharatlı ve fast food yiyecekler atıştırmadan ve aşağıda anlatacağım başka yöntemler sayesinde sadece hayat tarzınızı değiştirerek zahmetsiz bir şekilde kilo verebilirsiniz.
1)Kilo almanın en önemli sebeplerinden birisi yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlar öncelikle bir pet şişe su içiniz.
2) Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem harcamalarınız hem de sizi atıştırmaya hazırlayan sebepler yok olacaktır. Kilo almanın en önemli nedenlerinden birisi de kontrolsüz bir biçimde atıştırmaktır. Bu hem diyet ve zayıflama sürecinizi baltalar, hem de uygulanması gereken diyet reçetenize engel olur.
3) Yeteri kadar uyuyun, yatın. Böylece yakacağınız enerjiyi yatarken biriktirmiş olacaksınız.
4) Alkol, çörek, pasta, hamur işlerinden ve karbonhidratlı besinlerden uzak durun. Diyet listesinde bu tür yiyeceklere yer yoktur. O nedenle diyet listenizde şayet bu tür besinler yer alıyorsa bunları az kalorili olan muadil yiyeceklerle değiştirin.
5) Karanlık alanlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önce yatmağa çalışın. Eğer akşamları bir şeyler izlemek istiyorsanız karanlık ortamda değil, ışığı açarak seyredin.
6) Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içerisinde harcamanız gereken enerjiyi verecek ve öğle yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7) Yemek aralarında yemek isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müzik dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde beyninizin aynı bölgesi bilgilendirilir.
Ayakta hiç bir şey yemeyin. Ayakta yemek yeme durumunda yediğiniz abur cuburu çabuk unutursunuz ve sanki hiç yemek yememiş gibi kendinizi hissedersiniz. Bu ise diyet programınızın önünde önemli bir kilo alma riskidir.
9) Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek bedendeki kalorilerin yakılmasında çok etkilidir. Günde üç bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10) Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap yazarken yemeyin.
11) Dışarıya çıkın. Günde en az yirmi dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya dikkat edin. Çünkü gün ışığı yeme içmenize dikkat etmenize yardımcı olur.
12) Sağlam şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk menüsü ya da sossuz salata yeyin.
13) Kendinizi çok çok sıkmayın. Diyet programınızı uygularkenkalori alımınızı 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin. Bundan daha fazlası ciddi sağlık riskleri içerir
14) Bahçe işleriyle meşgul olun. Bir saat bahçe işleriyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15) Asansörü kullanmak yerine merdivenden çıkmak ta ciddi bir kilo verme yöntemidir. Bu hareket size 50 kalori fazladan harcatsa ve yılda 200 kez tekrarlasanız. yılda 10 bin kalori eder ki kolay harcanabilecek bir kalori miktarı değildir.
16) Ev işleri yaparak da kalori yakmanız mümkündür. Ufak tefek ev işleriyle meşgul olun.
17) İp atlayın. Bu çok güzel bir olmasının yanında egzersizle zayıflama yöntemlerinden daha eğlencelidir. İp atlamak ayrıca nefes kontolü de sağlar. Kondüsyonunuzu artırır
18) Zayıflamak için az yemek belki de yukarıda sayılanların içerisinde en önemli diyebileceğimiz zayıflama tedbiridir. Fazla kilolarımızı vermek istiyorsak az yemek yemeye özen göstermeliyiz.
19) Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (tabiki küçük) çikolata yiyiniz. Bir parça çikolatanın fazla bir kalorisi ve iştah kesici etkisi bulunmaktadır.
20) Kilo vereceğim ve zayıflayacağım diye kendinizi asla sıkıntıya sokmayın. Her şey beyinde biter. Sonuçta kilo vermek süreç isteyen ve bir anda gerçekleşmeyen bir iştir. Siz de zayıflamaya karar verdiyseniz, bir anda fazla kilo vererek yerine sabır ederek uzun süreçte azar azar kilo vererek zayıflamaya çalışmalısınız.