İsveç diyeti

Bu diyet makalesi

tarihinde : admin Nis 23 te yayınlandı. | Sağlıklı Diyet önerileri ve reçeteleri

İSVEÇ DİYETİ
İsveç Diyeti Planı, vücut metabolizmasını normalize ederek kalıcı zayıflama ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olan bir diyet listesi ve reçetesidir. Mucize İsveç Diyeti, isveçli bilim adamları tarafından kilo sorunu olan herkes için yardımcı olabilecek  bir beslenme sistemi olarak geliştirilmiştir. İsveç beslenme diyet planı olarak ta bilinen isveç diyetinni geliştirilme amacı, isveç halkının hayvansal kaynaklı yemek ve besinlerle beslenme alışkanlığı neticesinde kilo alma sorununa çözüm olmaktır. isveç diyeti ile kilo verenler verdikleri kiloları yediklerine dikkat ettikleri sürece asla almazlar. isveç diyeti hakkında yorumlar de zaten diyetin kalıcı zayıflama sağladığı yönündedir. Diğer zayıflama sitelerimde de isveç diyeti ile kilo verdim şeklinde çok olumlu geri dönüşler oldu. Bu nedenle isveç diyeti 2010 versiyonunu inceleyerek sizlere tekrar sunuyorum.  İsveçlilerin tek yönlü beslenme alışkanlığını yıkarak onlara aynı zamanda zayıflama ve kilo verme konusunda yardımcı olan İsveç diyetinin günlük diyet formülü ve reçetesi şu şekildedir:
İsveç diyeti Gün # 1
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, buğday lapası.
Öğle: 100 gr az yağlı peynir ,yeşil biber ve soğandan yapılmış bir porsiyon salata, bir fincan ılık az yağlı süt.
Akşam Yemeği: 3 haşlanmış patates, az yağlı ekşi krema ile birlikte servis edilmiş 200 gram haşlanmış ve doğranmış pancar, 1 dilim siyah ekmek.
İsveç diyeti Gün # 2
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, buğday lapası.
Öğle: 250g haşlanmış balık, 2 haşlanmış patates, bir tatlı kaşığı bitkisel yağ ile karıştırılmış bol yeşil yapraklı mevsim salatası.
Akşam yemeği: 200 gr soğan, beyaz lahana salatası ve bir çay kaşığı karışık bitkisel yağ, 1 haşlanmış yumurta, az yağlı 1 bardak süt,.
İsveç diyeti Gün # 3
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, 60g az yağlı beyaz peynir, küçük bir dilim siyah ekmek.
Öğle: 250g derisi alınarak kızartılmış tavuk, 100 gram çiğ sebze salatası,1 bardak taze sıkılmış elma suyu.
Akşam Yemeği: 150g patates püresi, 80 gram az yağlı beyaz peynir, 1 dilim esmer kepekli ekmek, 1 bardak yağsız süt.
İsveç diyeti Gün # 4
Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 2 küçük tost.
Öğle: 100 gr buğday lapası,küçük bir parça haşlanmış et, 150- 200 gram elma ve portakal.
Akşam Yemeği: 100g esmer pirinç, salata 150g domates, yeşil biber ve soğandan yapılmış bir porsiyon salata ve içine 1 çay kaşığı bitkisel yağ damlatınız (tercihan zeytin yağı), az yağlı 1 bardak süt.
İsveç diyeti Gün # 5
Kahvaltı: az yağlı organik yoğurt, 1 su bardağı portakal suyu.
Öğle: derisi alınarak kızartılmış küçük bir parça tavuk eti, 100 gram haşlanmış patates.
Akşam Yemeği: 150g çilek veya portakal, 200 gram herhangi bir meyve, 1 su bardağı elma suyu.

İsveç diyeti Gün # 6
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, buğday lapası.
Öğle: 150 gram haşlanmış patates, haşlanmış et, 150 gramlık bir porsiyonda dilimlenmiş 1 elma, 1 portakal.
Akşam Yemeği: 100g haşlanmış esmer pirinç, 200 gram beyaz lahana salatası, marul, soğan, domates ve yeşil biberden yapılan 200 gram yeşil salata
İsveç diyeti Gün # 6
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, 150 gram esmer pirinç.
Öğle: 200 gr haşlanmış veya kızarmış balık, 100 gram ağırlığında haşlanmış patates, 1 elma ve 1 portakal, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu.
Akşam yemeği: Çiğ sebze salatası, 1 dilim kepekli tam buğday ekmeği, 1 adet yeşil elma veya 1 bardak taze sıkılmış elma suyu .
Her yemekten önce mutlaka büyük bir bardak su ( 250-300 gram veya ml ) içmek gerekir.

İsveç diyeti zararları: Kimi forum ve sitelerde isveç diyeti olarak verilen bir kısım diyetlerin aslında özgün isveç diyeti ile alakası yoktur. Bu nedenle bu tür diyetlerden zarar görenler suçu isveç diyetine atıyorlar. Ama aslında yaptıkları diyetin isveç diyeti ile alakası yoktur. İsveç diyeti yorumları ve tavsiyelerini kulanıcılardan gelen yorumlar ışığında aşağıda bulabilirsiniz.isveç diyeti yapanlar ve de isveç diyeti yaptım diyen okurlarımız da yorumları ile desteklerlerse seviniriz.