Hanımlar ve kadınlar için zayıflama diyet tavsiyeleri
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Şub 17 te yayınlandı. | Sağlıklı Diyet önerileri ve reçeteleri
Kadınlar anatomik ve fizyolojik yapıları gereği erkeklere göre daha değişik kilo alma, yağ tutma ve metabolizma özelliklerine sahip olduklarından dolayı farklı diyet ve rejim stratejileri uygulama ihtiyacı duymaktadırlar. Bunun en büyük nedeni, bayanların fazla kilolarını kalça ve basen, göğüs baldır bölgelerinde depolamalarıdır. Özellikle doğumun ardından bayanlarda vücutlarındaki yağ oranları gittikçe artmaktadır. Ve hatta eski beslenme alışkanlıklarını terketseler bile bayanlar orta yaş sonrasında şişmanlamaya ve kilo almaya hızlanarak devam etmektedirler. Diğer yandan kadın anatomisinin bir avantajı olarak vücuttaki yağlar akışkan ve hareketli değildir. Bu durum ise bayanların kardiyo vasküler hastalıklara yakalanma riskinin önemi derecede düşürmektedir. Ancak menopoz sürecinde kanlarındaki kolestrol ve yağın seviyesi yükseldiğinden dolayı kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri artmaktadır.
Kadınların bir diğer önemli kilo verme sorunu ise fiziksel ve görünüm açısından erkeklere göre kendilerini daha fazla psikolojik baskı altında hissetmeleridir. Bu da diyet ve rejim sırasında gerçek ile alakası olmayan hayalin gerçek ile alakası olmayan hayali rejim ve diyet reçetelerine inanmalarına neden olmaktadır.
Sonuç olarak bir bayanın zayıflama ve diyet hayallerine erişememesi demek, hayal kırıklığı, yaşama küskünlük ve hatta depresyona gidebilen yan etkiler içerebilir. Bu nedenle piyasada kendini ispatlamamış, hayali popüler diyetlerle zaman ve sağlığınızı kaybetme riskine gireceğinize, basit ama etkili yöntemlerle ve baştan itibaren ufak ama gerçekçi zayıflama hedefleri koyarsanız sizin için daha iyi olur. Özellikle başlangıçta hızlı kilo verdiren anck daha sonra aynı hızda aldıran yo-yo etkisine sahip diyetlere asla girmeyiniz. Yoyo diyetleri hem etkisiz hem de sağlıksızdır.
Özellikle bebek beklerken hamilelik döneminde ve sonrasındaki emzirme dönemlerinde kilo verme takıntınızı atlatmaya çalışın. Bu dönemde alınan kiloların geçici olduğunu ancak bebeğinizin sağlığının herleyden daha önemli olduğunu hatırlamanız gerekmektedir. Hamilelik ve emzirme döneminin ardından kilo vereceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Hanımların gebelik sonrası süreçte depresyone girme nedenleri arasında fazla kiloların büyük payı vardır.
Kadınların fazla kilo sorununu çözmeleri için ipuçları
Kilo vermeye başladığınızda ara sıra kendinizi ödüllendirerek hoşlandığınız yemeklerden az da olsa yiyin.
Kendinizi kısıtlayıcı diyetlerin sizi erken bıkkınlığa iteceğini ve zayıflama hayallerinizin başlamadan sona erebileceğini aklınızdan çıkarmayın.
Yaşamak için yiyin, yemek için yaşamayın
Erkeklerle eşinizle veya erkek kardeşinizle kilo verme yarışına girmeyin. erkekler daha kolay kilo verirler. Siz kendi gerçekçi zayıflama hedeflerinizi çizin.