Diyet Kilo Zayıflama

Zayıflama listesi bir haftada 3 kilo zayıflatan ingiliz diyeti

admin — Fri, 19 Feb 2010 10:03:52 +0000

İngiliz diyeti ile bir haftada 3 kilo zayıflamak veya 7 günde 4 kilo vermek çok kolay. Bu diyet oldukça düşük kalori diyetidir. GÜnlük alacağınız kalori miktarı en fazla 1000 kalori olacaktır. Şok diyet tanımlamasına uygun bir diyet olduğu için sizlere 1 haftadan fazla uygulamanızı tavsiye etmiyorum. İngiliz diyetinin temel mantığı, sabahları az kalori tüketmek, akşamları ise kalori tüketimini en üst seviyeye getirmektir. Akşam yemeklerini asla saat 7 den sonra yememelisiniz. Aksi takdirde zayıflama diyeti listemizin hedeflerine ulaşmak tehlikeye girer. Bu ingiliz diyeti uygulanması oldukça kolay bir diyet listesi türüdür. Çünkü ingiliz diyetinde 4 farklı yemek seçeneği menüsü bulunmaktadır. Dilediğinizi seçerek zayıflama diyetine devam edebilirsiniz.

İşte sizlere ingiliz diyeti reçetesinin 1 günü: 4 ayrı alternatif kahvaltı formülü veriyorum. Sadece birisini uygulayınız:

İngiliz diyet listesi Kahvaltı (200 kalorilik)

1) Bir adet kaynamış yumurta ve bir dilim esmer ekmem, yanında ise 100 ml taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu

2) 1/3 kase dolusu yulaf ezmesi ve 2/3 kase yağsız süt, 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
3) 2 kase yulaf ezmesi ve yağsız süt, bir adet yeşil elma
4) 200 gram meyve salatası ve 150 gram yoğurt veya 1 bardak yağsız süt
İngiliz diyet listesi öğle yemeği ( 300 kalorilik )
1) 1 adet fırında pişirilmiş patates, filled 100 gram yağsız peynir ve bir adet şeftali vb meyve suyu, ayçiçek yağı dökülmüş sebze salatası, bir dilim greyfurt yada portakal, elma veya kayısı
2) lahana çorbası, 1 dilim esmer ekmek (50 g), bir dilim elma.
3) 3 dilim esmer ekmek , 50 gram haşlanmış nohut, 100 gram taze meyve.
4) lahana çorbası, peynir ve 2 adet kaynamış yumurta ve büyükçe dilimlenmiş domates, kırmızı yada yeşil biber ( taze olacak) mantar salatası ( 50 gram) ve bir adet yeşil elma

İngiliz diyet listesi akşam yemeği ( 500 kalorilik )
1) 3 kase haşlanmış nohut, 100 g ram meysim meyvesi.
2) 25 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim esmer kepek ekmeği , 50 gram kuru kayısı
3) 1 adet haşlanmış büyükçe patates, 60 gram hşalanmış nohut, havuç, lahana , 2 bardak yağsız yoğurt ( içerisine kayısı kurusu atılabilir)

Bu diyeti sürekli yapmak istiyorsanız 7 günlük diyetlerin ardından 7 günlük aralar vererek kendinize dinlenme süresi oluşturmalısınız. İngiliz diyeti besleyici bir diyet listesi içerdiği için sağlığınıza herhangi bir zararda bulunmadan hızlı zayıflama imkanı veren bir diyet türüdür. Diyeti uygulayıp okuyucu yorumları kısmına düşüncelerinizi bildirirseniz memnun olurum

Zayıflamanın bilimsel yol ve yöntemleri nelerdir

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:42:31 +0000

Şişmanlık ve obezite rahatsızlıkları, dünyada ve ülkemizde hızla artmakta olan ve yaşam tarzımızdaki değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlıklardır. Özellikle hareketsiz ve bol kalorili yaşam ve beslenme tarzı, yürümeye ve meyve sebze ağırlıklı beslenmeye Yaratıcımız tarafından programlanmış olan insanoğlunun yapısal özelliklerine ters gelmektedir. DÜnyada gıda paylaşımında büyük dengesizlikler varken, yani afrikada bangladeşte ve dünyanın değişik ülkelerindeki insanlar, yetersiz ve kötü beslenme nedeniyle açlıktan ölürken, bizler aşırı kalorili beslenme ile hem onlara haksızlık yapıyoruz hem de sağlığımızı bozuyoruz.

Özellikle fast food veya işlenmiş gıdalar ile beslenme alışkanlıkları köylerimize kadar girmeye başlamışken sizlere doğal ve sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğini, zayıflama ve incelme için neden bu kadar önemli olduğunu bu yazı da anlatmak istiyorum.

Tarihin ilk dönemlerinde, kısıtlı av kaynakları nedeniyle protein bulma güçlüğü çeken insanoğlu, sebze meyve yabani bitki tohumları gibi yiyeceklerden azami derecede yararlanmayı bilmiştir. Bu sağlıklı ve doğal beslenme alışkanlığı tarım toplumuna geçiş ile birlikte tahıllar ve evcil hayvan ürünlerinin de katılımıyla çeşitlenmeye başladı. Ancak sanayi toplumuna giriş ile insanların iş gücünü makinelerin alması, ve daha fazla bilgi yoğun sektörlerin devreye girmesiyle, çalışma olgusu hareketsiz biçimde kapalı odalarda yıllarca oturmayla eş değer anlama gelmeye başladı. Bu da daha önce pek alışık olmadığımız, şişmanlık, obezite, kolesterol, şeker hastalığı, hiper tansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi değişik hastalıkların toplumun geniş kesimlerinde görülmesine yol açtı.

Günümüzde kendi yarattığımız canavar olan şişmanlık ve aşırı kilolar ile mücadele için yüzlerce diyet ve egzersiz uyduruyoruz. Aslında atalarımızın yaşadığı ve beslendiği gibi yaşayarak beslensek bu tür sorunlarla uğraşmayacağız. Ancak sanayi ötesi toplumun bilgisayar, otomobil, televizyon gibi bizleri hareketsizleştiren ve fast food, işlenmiş yağlar, bin çeşit pasta tatlılar gibi bizlere aşırı kalori yükleyen nimetlerinden vazgeçmem mümkün görülmüyor

Bu durumda yapmamız gereken şey, sağlıklı ve dengeli beslenme bilim dalının gereklerini yerine getirmek ve metabolizmamızı rahatsız etmeyecek biçimde beslenme, egzersiz ve diyet alışkanlıklarımızı sürdürmemizdir. Doğal meyve ve sebzelerden bol miktarda tüketmek ve yapay besinlerden mümkün olduğunca uzak durmak sağlıklı incelmenin en önemli sırrıdır. Meyve şekeri olan früktozun insan sağlığı için hiçbir riski bulunmamaktadır.

Süt ürünlerinin yağı alınmış olanları ile beslenmek te oldukça faydalı bir sağlıklı zayıflama tedbiridir. Bunun yanında günlük 6-8 bardak süt tüketmemiz de bizler için faydalı olacaktır. Margarin ve türelerini ne kahvaltıda ne de yemeklerimizde kullanmamalıyız. Bu yağlar sentetik biçimde doymamış yap asitlerinden imal edilmekte ve sağlığımız için ciddi riskler teşkil etmektedir. Hayvansal yağlar ise doymuş yağ asitleri ihtiva eder. Kan yağlanması adı verilen rahatsızlıkların ve kolesterolün artışının en önemli nedenidir.

Düzenli egzersiz ve spor da bizler için bir tür yaşam biçimi olmalıdır. Spor, düzgün beslenme ve kalori alımına dikkat meseleleri, sağlıklı zayıflama içi en önemli gereksinimlerdir.

Sağlıklı ve hızlı zayıflamanın 20 yolu:diyet ipuçları

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:41:42 +0000

Sizlere bu yazımda sağlıklı, kalıcı, çabuk ve kolay zayıflamak için 20 önemli yol ve yöntem yazacağım:

1. Haftada bir gün kendinize güzel bir ziyafet çekin. Ama zayıflamak için geri kalan 6 gün de sıkı diyet uygulayın.

2. Yüksek kalorili yiyeceklere değerli taş muamelesi yapın. Kaşığınızın ucu ile tatmanız yeterlidir.

3. Kahvaltıdan ve yemeklerden sonra soda ve kola cinsi içecekler içmeyin. Bu sayede yıllık 90 000 kalori almaktan kurutlacaksınız.

4. Yanınızda ufak bir notepad cinsi PC taşıyın ve düşüncelerinizi devamlı kaydedin. Araştırmalara göre zayıflama ve diyet sürecinde günlük tutan kişiler daha başarılı bir biçimde diyet uygulayabiliyorlarmış.

5. Pedometre adı verilen kilometre sayacı satın alın ve günlük yürüyüşlerinizi kilometre olarak artırarak devam edin.

6. Günlük kalori hesabı yaparken her zaman fazladan %10 ekleyin.

7. Günlük olarak 5-6 küçük öğüncüklerle besleniniz ki açlık hissi oluşmasın.

8. Duke üniversitesinde yapılan bir araştırmada günlük 30-45 dakika yürümenin kilo alımına engel olduğu ortaya çıkmıştır. O nedenle günlük 45 dakikanızı kilo almamak için yürümeye ayırın

9. Kendiniz gibi kilo vermek isteyen ve diyet uygulayan bir arkadaş bulunuz.

10. Giyeceklerinizi mavi renklerden seçin. Mavi rengin iştah azaltıcı ve bastırıcı etkisi bulunmaktadır. Kırmızı, sarı ve turuncu renkler ise iştah açarlar.

11. Gardrobunuzdaki büyük beden kıyafetleri, diyetiniz başarıya ulaştıktan sonra atın. Böylece diyet sonrası yeni bir yaşam tarzı benimsediğiniz ortaya çıkacaktır.

12. Yemek yerken kullandığınız tabak ve kaselerin boyutlarını küçültün.

13. Yemeklerinizi restoran tarzı servis edin. yani tabaklarınızı yemekle dolu şekilde yemek sofrasına getirin. Tabak bitince yemek te bitmiş demektir.

14. Aynanın karşısında yemek yiyin. Ayna karşısında yemek iştah azaltıcıdır.

15. Sulu meyve ve sebzeler tüketin.

16. Yemeklerinizde bol sebze kullanın, mayonez ve yumurtayı fazla kullanmayın.

17. Günlük bir parça kurabiye, çerez, iki ısırık hamburger ve yarım bardak meyve suyu için.

18. Üç beyazdan uzak durun

19. Sade kahve için

20. Yağsız süt kullanın

21. Kahvaltılarda haftada 5 gün çavdar ve kepekli ekmek tüketin.

Hanımlar ve kadınlar için zayıflama diyet tavsiyeleri

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:38:57 +0000

Kadınlar anatomik ve fizyolojik yapıları gereği erkeklere göre daha değişik kilo alma, yağ tutma ve metabolizma özelliklerine sahip olduklarından dolayı farklı diyet ve rejim stratejileri uygulama ihtiyacı duymaktadırlar. Bunun en büyük nedeni, bayanların fazla kilolarını kalça ve basen, göğüs baldır bölgelerinde depolamalarıdır. Özellikle doğumun ardından bayanlarda vücutlarındaki yağ oranları gittikçe artmaktadır. Ve hatta eski beslenme alışkanlıklarını terketseler bile bayanlar orta yaş sonrasında şişmanlamaya ve kilo almaya hızlanarak devam etmektedirler. Diğer yandan kadın anatomisinin bir avantajı olarak vücuttaki yağlar akışkan ve hareketli değildir. Bu durum ise bayanların kardiyo vasküler hastalıklara yakalanma riskinin önemi derecede düşürmektedir. Ancak menopoz sürecinde kanlarındaki kolestrol ve yağın seviyesi yükseldiğinden dolayı kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri artmaktadır.

Kadınların bir diğer önemli kilo verme sorunu ise fiziksel ve görünüm açısından erkeklere göre kendilerini daha fazla psikolojik baskı altında hissetmeleridir. Bu da diyet ve rejim sırasında gerçek ile alakası olmayan hayalin gerçek ile alakası olmayan hayali rejim ve diyet reçetelerine inanmalarına neden olmaktadır.

Sonuç olarak bir bayanın zayıflama ve diyet hayallerine erişememesi demek, hayal kırıklığı, yaşama küskünlük ve hatta depresyona gidebilen yan etkiler içerebilir. Bu nedenle piyasada kendini ispatlamamış, hayali popüler diyetlerle zaman ve sağlığınızı kaybetme riskine gireceğinize, basit ama etkili yöntemlerle ve baştan itibaren ufak ama gerçekçi zayıflama hedefleri koyarsanız sizin için daha iyi olur. Özellikle başlangıçta hızlı kilo verdiren anck daha sonra aynı hızda aldıran yo-yo etkisine sahip diyetlere asla girmeyiniz. Yoyo diyetleri hem etkisiz hem de sağlıksızdır.

Özellikle bebek beklerken hamilelik döneminde ve sonrasındaki emzirme dönemlerinde kilo verme takıntınızı atlatmaya çalışın. Bu dönemde alınan kiloların geçici olduğunu ancak bebeğinizin sağlığının herleyden daha önemli olduğunu hatırlamanız gerekmektedir. Hamilelik ve emzirme döneminin ardından kilo vereceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Hanımların gebelik sonrası süreçte depresyone girme nedenleri arasında fazla kiloların büyük payı vardır.

Kadınların fazla kilo sorununu çözmeleri için ipuçları

Kilo vermeye başladığınızda ara sıra kendinizi ödüllendirerek hoşlandığınız yemeklerden az da olsa yiyin.

Kendinizi kısıtlayıcı diyetlerin sizi erken bıkkınlığa iteceğini ve zayıflama hayallerinizin başlamadan sona erebileceğini aklınızdan çıkarmayın.

Yaşamak için yiyin, yemek için yaşamayın

Erkeklerle eşinizle veya erkek kardeşinizle kilo verme yarışına girmeyin. erkekler daha kolay kilo verirler. Siz kendi gerçekçi zayıflama hedeflerinizi çizin.

Diyet yapmanın incelikleri ve kuralları nelerdir

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:37:16 +0000

Öncelikle bu diyet ve zayıflama videosunu bizlerle paylaşan uzman tv ye teşekür ederim. Bu zayıflama sırları videosunda beslenme ve diyet uzmanı sn Hülya çağatay hanfendi, diyet ve zayıflama konusunda çok güzel tespitlerde bulunmuş. özellikle az yeme, 3 beyazdan uzak durma, kalori kontrolü, porsiyon küçültme gibi incelikleri ve zayıflama sırlarını bizlerle paylaşmış.

Kalori hesaplaması da zayıflama ve diyet sürecinde sizlere yarar sağlayacak bir başka diyet unsuru ve ipucudur.

Emzirerek zayıflama ve kilo verme, bebek emzirmeyle kilo vermek

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:35:56 +0000

Yeni doğum yapan annelerde ortalama olarak doğum öncesi döneme göre 7-15 kilo arasında bir fazla kilo kalabilmektedir. Ancak hayatının uzun bir dönemini incecik bir vücutla ve sağlıklı bir kiloyla geçiren anneler, doğumun ardından kalça, göbek, basen ve bel bölgesindeki fazla kilolar ve yağlanma dönemiyle bir çeşit bunalım süreci yaşayabilmektedirler. Bebeğin ağır bakım yükü de buna eklenince anne adaylarının o meşhur doğum sonrası depresyon dönemi baş gösterebilir. Ancak bebeklerini doğal yollarla emziren annelerde bu dönemin oldukça hafif atlatıldığı ve emzirerek zayıflama sürecinin kolaylıkla başarıldığı görülmektedir. Normalde gebelik dönemlerinde alınan fazla kiloların annelerde obezite riskini ciddi ölçüde yükselttiği bilinmektedir. Emzirmeyle kilo vermek isteyen annelerin dikkat etmesi gereken bir nokta, kilo vermek için düşük kaliteli besinlerle beslenerek bebeğin süt kalitesinin de düşmesine neden olabilmesidir.

Amerika Birleşik Devletlerinde 2000 yılında yapılan bir araştırmada bebeklerini emziren annelerin diğer annelere nazaran daha emzirerek hızlı kilo vermek gibi bir avantaja sahip olduğunu göstermiştir. Bu araştırmada 40 tane denek seçilmiş ve vücut kitle indeksleri 25-30 arasında olmalarına özen gösterilmiştir. 10 hafta boyunca 45 dakika egzersiz ve 500 kalorilik günlk besin kısıtlaması yaptırılarak, emzirmeden kilo verme işlemi gerçekleşmiş, bir diğer deney grubuna da 10 hafta boyunca egzersiz yaptırılmadan sadece yediği besinlerden günlük 500 kalori kısıtlamasına gidilmeden sadece emzirerek zayıflama deneyine sokulmuştur. Netice olarak her iki grup ta 10 hafta sonunda 2 kilo zayıflamıştır. Bebeklerin süt kalitesinde de hiç bir düşüş ve gerileme olmamış, bebekler de 10 hafta sonunda olması gereken kilolarda seyretmişlerdir. Bu deney de göstermektedir ki emziren anneler emzirerek kilo vermek istiyorlarsa hiç tereddüt etmeden bu uygulamaya geçmeliler. Böylece hem biricik bebeğiniz, pek kıymetli anne sütünün faydalarından azami derecede faydalanacak, hem de emzirerek kilo verme ve zayıflama olanağı elde etmiş olacaksınız.

Emzirerek kilo verme, anneler için Tanrının sunduğu bir nimettir. Hiç birşey yapmasanız bile 2 ayda 2 kilo zayıflama şansınız bulunuyor. Bunu bir de günlük 45 dakika egzersiz ile desteklerseniz 2 ayda 5 kilo zayıflamak çok ta kolay olsa gerek.

Günde 1 kilo vermek için ne tür diyet gerekir?

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:34:09 +0000

Günümüzde günde1 yada 2 günde 1 kilo verdireceğini iddia eden bazı diyet şaklabanları türemiştir. İşin doğasına baktığımızda insanoğlunun gerçekten 1 günde 1 kilo yağ eritebilmesi için 8 bin kalori yağ yakması gerekmektedir. Bu da ortalama bir insanın yemeden ve içmeden 3 gün sonunda verebileceği gerçek kilo kaybıdır. Şimdi bir insan egzersiz ve spor yaparak ve hiç bir kalori alımı yapmasa bile, günlük olarak en fazla 3000 kalori tüketebilir. Bu günlük değeri ancak, yüzme, güreş, atletizm gibi yoğun kondisyon ve fiziksel egzersiz eforu gerektiren sporları yapann sporcu kişiler, 4000, 5000 kalorilere taşıyarak aşabilirler.

Onun haricindeki normal fiziksel aktivitelere sahip olan insanların günlük 3500, 4000 yada 5000 kalori gibi bir enerji harcamaları olanaksızdır. Şimdi işin kalori hesabını yaptığımızda 5 günde1 kilo vermenin bile yada haftada 1 kilo vemrek için bile ciddi bir çaba gerektirdiğini göreceksiniz. Öyle günde 1 kilo verdireceğini iddia eden diyet reçetelerinin bir çoğunun, vücudun ihtiyacı olan suyu çekerek, bünyemizi dehidrasyon adı verilen su kaybına uğrattıkları ve bu geçici su kaybıdı, bir kalıcı zayıflama başarısı olarak gösterdiklerini görürüz. Zaten zayıflamak adına hızla verilen bu sıvı kaybı, hem bağışıklık sistemimizi zaafiyete uğratmakta, hem de yo-yo etkisi adı verilen ve bedeni hızlı kilo alma ve verme peryotlarına sokan zararlı bir metabolik gidişata sevk etmektedir.

Siz siz olun öyle haftada 7 kilo, 15 günde 10 kilo, ayda 15 kilo nasıl verilir diye başlayan ve saçmasapan diyet önerileri sunup ürün pazarlamaya çalışan kişilere inanmayın. Bizler hızlı zayıflamanın yanında sağlıklı zayıflamanın da kişiler için oldukça önemli olduğuna inanmktayız. Diyet yapacağım derken sizleri hastalandıracak ve sağlığınızla ciddi etkiler yapacak diyet listesi tavsiyelerine kesinlikle karşıyız.

Diyetisyen doktor dr ender saraç diyetleri gerçekten işe yarıyor mu?

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:32:09 +0000

Sayın Ender SARAÇ’ı basın ve kamuoyunda bilhassa internet aleminde verdiği ilginç diyet reçeteleri, diyetleri, Ender SARAÇ diyet formülleri, Ender SARAÇ diyet sırları, selülit çözümleri, formula 7 diyeti, tere tohumu diyeti, sarmısak lahana çorbası, beşi bir yerde çay diyeti ile kolay zayıflama, ender saraç şifalı bitkiler tavsiyesi, şifalı bitkiler ile zayıflama yolları, ender saraç detoks (detoksifikasyon) diyeti, gibi konulardaki uzmanlığı ve adına basılan ender saraç diyet ve zayıflama kitaplarından tanımaktayız.

Geçenlerde kendisine ait “DOĞANIN ŞİFALI ELİ” isimli kitabı okudum ve gerçekten gerek kitapta alınan konuların anlatımı gerekse diyet ve zayıflamak için şifalı bitkiler tavsiyeleri ile Dr. M. Önder Saraç beyefendinin bilgi derinliğinin farkına vardım.

Önder saraça göre insanlık tarihinden bu yana belki de toplayıcılık ve kısmen avcılıkla hayatta kalmaya çalışan atamalarımızın doğadaki en büyük beslenme kaynağı olan şifalı bitkiler, sanayi toplumu ve şehirleşmenin de gelmesiyle birlikte doğadan uzaklaşma neticesinde unutulmaya yüz tutmuş. Ancak gerek düşük kalorili ve zayıflama sürecini tetikleyen şifalı bitki tohumları ve çayları, gerekse bu şifalı bitkilerin içerdiği anti oksidan maddeler, bir yandan zayıflama ve diyet için kullanılabilirken diğer yandan da sağlıklı uzun ve kaliteli bir yaşam sürebilmemiz için müthiş bir etki sağlıyorlar.

Dr. M. Önder Saraç beyefendinin kitabında yer alan ve bir çoğunun adını bile duymadığım şifalı bitkilerin onca faydalarını okuduktan sonra ne denli bir bitkisel hazineyi kullanmadığımın farkına vardrım. Önder Saraç diyetlerinnin hemen hepsinin ortak noktası bitkisel formüller kullanarak (bitkisel tohum ve yapraklardan elde edilen zayıflama çayları gibi) diyet uygulayıcılarının uzun vadeli, kalıcı ve sağlıklı kolay zayıflamasını sağlamaktır.

Dr. Önder Saraç diyetleri sadece zayıflama ile ilgilenmemekte ve aynı zamanda sağlıklı yaşam ipuçları da vermektedir. Bana kalırsa Dr. M. Önder Saraç şifalı bitkiler ve diyet kitaplarını hemen kütüphanenize koymanız gerekir.

Ender SARAÇ’ın göz nuru döktüğü bu değerli kitaplara verdiği emekler için teşekür etmekte ve diyet, zayıflama ile alakalı olarak içerik açısından büyük sıkıntı yaşayan türk internetine verdiği katkılardan dolayı teşekürlerimi borç bilirim

salatalık diyeti ile kilo verme ve zayıflamak için tavsiyeler

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:29:25 +0000

Salatalık bitkisi 3000 yıldan beri insanoğlunun günlük beslenme ve diyet sofrasında yer alan ve tarımı yapılan faydalı bir bitkidir. Salatalık tohumlarının ilk olarak asya kıtasından avrupa ve ortadoğu bölgesine getirtildiği sanılmaktadır. Daha sonra bu bölgeden avrupa ve amerika kıtalarına yayıldığı bilinir. Günümüzde salatalık bitkisi dünyadaki tüm sofraları süsleyen değerli bir besin maddesi haline gelmiştir. Diyet ve zayıflama yöntemleri arasında sulu ve düşük kalorili bitkilerle kolay zayıflama yöntemi olarak salatalık diyeti, en etkili zayıflama reçeteleri arasındadır.

Sabah kahvaltılarında ve diyet sofralarımızda hoş bir lezzeti olan ve yendiğinde içimize serinlik ve ferahlama hissi veren bu hoş meyve, çiğ olarak tüketildiği gibi aynı zamanda pişirilmiş olarak ta yenilmektedir. Salatalık meyvesi antioksidan özellikler içeren ve C ile A vitaminleri bakımından da zengin bir meyvedir. Fiber lifleri açısından da zengin olan salatalık, aynı zamanda manganez, potasyum,triptopan ve molibden gibi mineralleri de bol miktarda içermektedir.

Salatalık günümüzde diyet ve zayıflama alanında bol miktarda tüketilmekte, zira salatalıkk bitkisinin idrar yaptırıcı diüretik etikisi ile de bilinmektedir. Diüretik madde denildiğinde vücuda alındığında idrar yapma isteğini artıran her türlü kimyasal madde, hap veya besin maddesi anlaşılmaktadır. Düzgün ve düzenli oranlarda kullandığında diüretik madde, metabolizmayı hızlandıran ve vücuttan fazla suyun yanında yağ hücrelerini de atan maddeler içeren salatalık, tam anlamıyla mükemmel bir kilo verme ve incelme besinidir.

Salatalık diyetinin Diüretik idrar sökücü meyvelerin bir diğer özelliği de vücuttaki yağ dokularını eriterek vücuttan atılmasına yardımcı olmalarıdır. Özellikle spor ve egzersizlerle yakılan ve parçalanana yağların vücuttan atılımında salatalık gibi sulu ve idrar sökücü maddeler içeren bitkilerin büyük faydası dokunur. Görüldüğü gibi salatalık aynı zamanda yağ eritici bitkilerden birisi olarak hızlı zayıflama sağlamaktadır.

Araştırmalar göstermektedir salatalık diyetinde düzenli olarak taze salata yiyen kişilerde vücuttaki fazla yağ ve kiloların sistematik biçimde attığı bildirilmiştir. Bu da size ani ve kalıcı kilo kaybı olarak yansıyacaktır. Normal diyet reçetelerine nazaran salatalık diyetinde kilo verme ve incelme süreci oldukça hızlı seyretmektedir.

Salatalık bitkisinin bir diğer önemli özelliği de düşük kalori ihtiva etmesidir. Misal olarak

150 gram salatalık 20 kalori ihtiva eder, bu da aynı zamanda yarım salatalık boyutuna tekabul etmektedir. Yani diğer bir deyişle bür orta boy salatalık 40 kalori taşır. Bu durumda 3 orta boy salatalık tüketen bir kişi sadece 120 kalori almış olur.

Salatalık bitkisinin zayıflatıcı etkisi aynı zamanda yüksek miktarda silikon ve sülfür içermesinden de kaynaklanmaktadır. Bu da böbreklerin daha fazla çalışarak ürik asit birikmesini engellemeye ve ürik asitle birlikte vücut yağlarının da atılmasına yardımcı olur.

Hızlı yemek yemek kilo aldırır mı şişmanlatır mı?

admin — Wed, 17 Feb 2010 22:28:36 +0000

Yemek yemek, yaşamamız için vazgeçilmez bir faaliyettir. Ancak yemek yeme alışkanlığımızı düzgün temellere oturtmadığımızda beslenme sağlığımızı ve düzenimizi de bozmuş oluyoruz. Yediğimiz öğünün ve yemek niteliğinin porsiyonunun aynı olmasına rağmen, hızlı yemek yemenin yada, yemeği ağır ağır çiğneyerek yemenin farkı sonuçları olduğunu biliyor muydunuz?

Gerçekten da hızlı yemek yiyen kişilerde doygunluk hissi henüz beyine iletilmeden sofradan kalkmış olunuyor. İnsanlardaki doygunluk hissinin, lokmayı yuttuktan sonra ortalama 15-20 dakika kadar geç oluştuğunu bilim adamları söylemektedir. Bu nedenle hızlı yemek yiyen kişiler, ağır ağır yemeklerini yiyenlere göre ortalama %25-30 daha fazla besin tükettiği biliniyor. Bu da doğal olarak %25 kadar ihtiyaçtan daha fazla kalori alınması anlamına gelmektedir. Neticede ise şişmanlama ve kilo alma sorunlarına zemin hazırlamış oluyoruz. Sofraya oturduğumuzda her bir lokmanın hakkını vererek ve ağır ağır çiğnedikten sonra yutmalıyız. Böylece hem yediğimiz yemeğin zevkine varmış oluruz, hem de vücudun doygunluk hissi yaşaması için ona gerekli süreyi kazandırmış oluruz. Peygamber Efendimiz bile sofradan tam olarak doymadan kalkmayı nasihat etmektedir. Çünkü sofrada otururkenki doygunluk hissimiz, yediklerimize nazaran daha geç gelen bir organizma tepkisidir. Vücudumuz, yukarıda da söylediğimiz gibi 15 dakika gecikme ile doygunluk hissini yaşamaktadır.

Yine de kendimize hakim olamıyorsak ve hızlı yemek yeme alışkanlığını bir türlü terk edemiyorsak, ama yine de zayıflamak istiyorsak bu durumda su içerek midemizin bir kısmını doldurmayı denememiz gerekecektir. Neticede su, sıfır kalorili, şişmanltmayan ve zayıflama diyetlerinde bolca kullanılan bir sıvıdır. Su içilerek bile 15 günde 2 kilo zayıflamak pekala mümkündür. Yemeklerin önünde ve sonunda muhakkak 2 bardan su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.