Emzirerek zayıflama ve kilo verme, bebek emzirmeyle kilo vermek
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Şub 17 te yayınlandı. | Diyetsiz ve diyet yapmadan zayıflama önerileri
Yeni doğum yapan annelerde ortalama olarak doğum öncesi döneme göre 7-15 kilo arasında bir fazla kilo kalabilmektedir. Ancak hayatının uzun bir dönemini incecik bir vücutla ve sağlıklı bir kiloyla geçiren anneler, doğumun ardından kalça, göbek, basen ve bel bölgesindeki fazla kilolar ve yağlanma dönemiyle bir çeşit bunalım süreci yaşayabilmektedirler. Bebeğin ağır bakım yükü de buna eklenince anne adaylarının o meşhur doğum sonrası depresyon dönemi baş gösterebilir. Ancak bebeklerini doğal yollarla emziren annelerde bu dönemin oldukça hafif atlatıldığı ve emzirerek zayıflama sürecinin kolaylıkla başarıldığı görülmektedir. Normalde gebelik dönemlerinde alınan fazla kiloların annelerde obezite riskini ciddi ölçüde yükselttiği bilinmektedir. Emzirmeyle kilo vermek isteyen annelerin dikkat etmesi gereken bir nokta, kilo vermek için düşük kaliteli besinlerle beslenerek bebeğin süt kalitesinin de düşmesine neden olabilmesidir.
Amerika Birleşik Devletlerinde 2000 yılında yapılan bir araştırmada bebeklerini emziren annelerin diğer annelere nazaran daha emzirerek hızlı kilo vermek gibi bir avantaja sahip olduğunu göstermiştir. Bu araştırmada 40 tane denek seçilmiş ve vücut kitle indeksleri 25-30 arasında olmalarına özen gösterilmiştir. 10 hafta boyunca 45 dakika egzersiz ve 500 kalorilik günlk besin kısıtlaması yaptırılarak, emzirmeden kilo verme işlemi gerçekleşmiş, bir diğer deney grubuna da 10 hafta boyunca egzersiz yaptırılmadan sadece yediği besinlerden günlük 500 kalori kısıtlamasına gidilmeden sadece emzirerek zayıflama deneyine sokulmuştur. Netice olarak her iki grup ta 10 hafta sonunda 2 kilo zayıflamıştır. Bebeklerin süt kalitesinde de hiç bir düşüş ve gerileme olmamış, bebekler de 10 hafta sonunda olması gereken kilolarda seyretmişlerdir. Bu deney de göstermektedir ki emziren anneler emzirerek kilo vermek istiyorlarsa hiç tereddüt etmeden bu uygulamaya geçmeliler. Böylece hem biricik bebeğiniz, pek kıymetli anne sütünün faydalarından azami derecede faydalanacak, hem de emzirerek kilo verme ve zayıflama olanağı elde etmiş olacaksınız.
Emzirerek kilo verme, anneler için Tanrının sunduğu bir nimettir. Hiç birşey yapmasanız bile 2 ayda 2 kilo zayıflama şansınız bulunuyor. Bunu bir de günlük 45 dakika egzersiz ile desteklerseniz 2 ayda 5 kilo zayıflamak çok ta kolay olsa gerek.