Diyetsiz zayıflamanın yolları nelerdir
Bu diyet makalesi
tarihinde : admin Şub 17 te yayınlandı. | Diyetsiz ve diyet yapmadan zayıflama önerileri
Diyet yapmak bir çoğumuz için korkulu bir rüyadan farksızdır. Bu nedenle pek çoğumuz zayıflamak için diyet sürecine girmeyi pek istemeyiz. Aslında yeme içme ve yaşam tarzımızda yapacağımız bir takım ufak değişikliklerle diyet yapmadan zayıflamanın da yollarını bulabiliriz. Bunlardan bir kaçını sizin için araştırdım. İçlerinde gerçekten çok enteresan bilgiler var:
1. Zayıflamak için yemekten evvel su içmeyi kesinlikle alışkanlık haline getirin.
Su şimdiye kadar bilinen kalorisi olmayan tek sıvı ve aynı zamanda da besindir. Yemekten önce 2 büyük su bardağı su içerek hem midenize daha az yer bırakırsınız hem de suyun faydalarından en fazla olacak şekilde yararlanmış olursunuz .
2. Duzenli olarak yatın ve kalkın.
ABD Chicago Üniversiteti tarafından yapılan bir araştıymaya gore duzenli yatan bayanların metabolizması %40 daha hızlı işlemektedir. Vücudun bazal metabolizmasının hızlanması demek , oturduğumuz yerde daha fazla kalori harcamak yani yağ eritmek anlamına gelmektedir.
3. Işıksız, loş ve karanlık ortamlarda oturmayın.
Bilimadamlariının yaptıkları başka bir araştırmada karanlıkta uzun süre bulunmanın iştah açıcı bir etkisinin bulunduğu keşfedilmiştir.
4. Sabah kahvaltısını olabildiğince iyi yapın ki günün ilerleyen saatlerinde acıkmayınız.
Zayıflama sürecindeki bay ve bayanların yaptıkları en büyük hatalardan birisi de gün boyunca aç kalıp akşama doğru teslim bayraklarını indirerek ne var ne yok mideye indirmeleridir. Oysa uykuya yakın süreçte yenilen yiyeceklerin ve besinlerin hemen hepsi vücudumuzda fazla kilo ve yağ olarak depolanmakta ve o günü kilo vereyim derken daha da şişmanlamanıza neden olmuş biçimde tamamlamanıza yol açmaktadır. Böyle bir hatalı hareket yerine, sabah sağlam bir kahvaltı, saat 1-2 arası iyi bir öğle yemeği ve akşam üstü hafif atıştırmayla yapacağınız bir taktik işe yarayacaktır.
5. Fast food benzeri yiyecek ve yemeklerden mümkün olduğunca uzak durun.
İçerisinde bol miktarda doymuş yag asitleribulunan ve fast food türü yiyecekler, bu doymuş yağ asitlerinin bedenimizde doğrudan fazla kilo ve yağlanma yapması nedeniyle tehlikelidir. Fastfood yiyeceklerde bulunan bu yağlar sadece şişmanlamaya yol açmaz, ileriki yaşlarda kalp damar tıkanıkları, damarlarda oksitlenme, ve hatta kansere kadar giden değişik rahatsızlıklara davetiye çıkarır. Bu nedenle fast food yemeyiniz. yiyecekseniz bile balık ve tavuk burger gibi zararsız beyaz etten imal edilenleri tüketmenizde fayda var.
6. Spor ve egzersiz yapma alışkanlığı kazanın.
Spor ve egzersiz yapmak bizim için biyolojik ve genetik bir gereksinimdir. İnsanoğlu. Allah (C.C) tarafından yürümek ve koşmak için programlanmış bir bedene sahiptir. İlk çağlarda atalarımız çok uzun mesafeleri yürüyerek gelirken şu anda bizler modern yaşamda günde 1 km bile yürüyemiyoruz. Bu ise organizmamızı programlanmamış bir durumla yani hareketsizlikle karşı karşıya bırakıyor. Haftalık 15-20 km yürüyüşler bedenimiz için sayısız nimetler barındıran egzersizlerdir.
6. Bol meyve ve sebze yeme alışkanlığı kazanın.
Meyve ve sebze tüketimi şişmanlamanın en büyük düşmanıdır. Doğal besinler olan meyve ve sebzelerde şişmanlatıcı yağlar ve karbonhidratlar bulunmaz.