Her ne kadar yağ yakıcı haplar tek başlarına diyet ve zayıflama için denildiği gibi mucizevi etkilere sahip olmasalar da, spor ve doğru beslenme ile desteklendiğinde oldukça sağlıklı bir zayıflama sürecine yol açmaktadırlar. Diyet haplarının bu denli popüler olmasının nedeni ise, sıkı diyet formülleri uygulanmasına ve aç kalınmasına gerek kalmadan gülük rutin hayatımızı sürdürürken kilo vermemizi de sağlamasıdır.

Piyasadaki tüketim talebine ve diyet haplarının popülerlik ve yaygınlığına bakıldığında diyet yağ yakıcı hapların zararlarının ve yan etkilerinin olup olmadığını da düşünmeden edemiyor.

Her ne kadar metabolizmayı hızlandırıcı etkileri olsa da yanlış kullanıldığında yağ yakıcı zayıflama haplarının da vücudumuza ve bünyemize kalıcı zararlar verebileceğini akıldan çıkartmamak gerekmektedir. Hızlı ve çabuk kilo vermeyi sağlayan bu yağ yakıcı ürünlere bel bağlanarak ve hiçbir egzersiz ve yeme içme kontolüne gerek duymadan zayıflamayı beklemek bence tamamen bir hayalden ibarettir. Bu şekilde aşırı ve kontolsüz yağ yakıcı hap kullandığımızda, hem paramız boşa gidecek hem de vücut ve sindirim sisteminin işleyişi ve kimyasıyla oynadığımız için bir takım sağlık zararları görebileceğiz.

Bilhassa uzman eller tarafından denetlenmiş ve doktorlar veya diyetisyenler tarafından yağ yakıcı hap ile zayıflama süreci kontrol altına alınmış ise bu durumda bu hapların gerçekten zararsız olaibleceğini söyleyebiliriz.

Yağ yakıcı hapları kullanırken dikkat edeceğimiz bir diğer faktör ise, piyasada bilinen, kendisini ve zayıflayıcı etkisini ispatlamış yağ yakıcı hapların kullanımına gayret etmemizdir. Bunun için internette bilinen, popülaritesinden emin olduğumuz ve sağlık sorunları çıkartmamış olan zayıflama haplarını tercih etmeliyiz.

Yağ yakıcı termojenik hapların kullanımında dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur ise zayıflama peryodunu ve hap kullanımını yarıda kesmemenizdir. Şayet kilo verme ve zayıflama planınızı yarıda keserseniz bu durumda hem zayıflayamamış olacaksınız hem de yağ yakıcı termojenik hapların etkisini tam göstermesine fırsat vermeden işi yarıda kesmiş olacaksınız.

Yağ yakma ve aşırı kiloları hızlı eritmenin en önemli taktiği, mevcut uygulamakta olduğunuz yeme alışkanlığı içerisinde bazı önemli değişiklikler yapmanızdır. Misal olarak yediğiniz yiyeceklerin kalorisini azaltma, sodyum tüketiminizi düşürme ve yediğiniz yağları terk etmek gibi…

Yine karbonatlı içeceklerin (kola gazoz gibi gazlı içeceklerin) sizlere her içişte 150-200 kalori aldırdığını da hesaplamalısınız. Bunun yerine su içseniz günlük tasarrufunuz 150-200 kalori olacaktır. Siz bırakın suyu, meyve suyu bile tüketseniz kola ve gazozdan daha iyidir. Bu durumda bile 100 kalori tasarrufunuz olur.

Vücutta biriken aşırı sodyum, yağ ile kimyasal reaksiyona girmekte ve vücudumuzdaki suyu toplamaktadır. Bu durum daha çok beyler için göbek ve karın yağlarında ortaya çıkmaktadır. Kalça, baldır ve basen yağları da bayanlarda bu sodyum tüketiminden etkilenmekte ve inatçı kilolar haline dönüşmektedir.

Aslında kala basen göbek ve karın bölgesindeki verilemeyen inatçı yağ dokusu ve kiloların 3 önemli nedeni vardır. Bunlar: (1) Gece geç vakitlerde atıştırmak ve yemek alışkanlığı (2) Almanız gereken günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkmak (3) Egzersiz, hareket, spor aktivitesi eksikliği.

Yukarıda sayılan şeyleri yaparsanız vücut metabolizmanız yavaşlayacak ve kilo almaya yağ depolamaya başlayacaksınız. Özellikle hareketsizlik ve inaktivite sonucu vücudunuz yağ kitleleri oluşturacaktır. Bu da kalça göbek, basen, karın, baldır bölgesinde istenmeyen yağ dokularından başka bir şey değildir. Bu nedenle vücut metabolizmanızı yağ depolama yerine yağ yakma seviyelerine getirmek için çalışmalı ve gayret göstermeliyiz.





Burada aklımıza bir soru takılacaktır “metabolizmayı hızlandırmak için en iyi yol nedir ?”

Metabolizmayı hızlandırmanın en garantili yolu, kardiyo vasküler egzersizler adı verilen, pek yorucu olmayan, efor gerektirmeyen ancak yapıldığında vücudun enerji harcama düzeyini artıran egzersizler uygulamaktır. Bunlardan en yaygınları herkesin bildiği, yürüyüş, koşu, jogging, tenis, voleybol oynamak, masatenisi, hentbol, yüzme, dağcılık, bisiklet sürmek, gibi basit ama etkili spor ve egzersizlerdir.

Kardiyo egzersizlerini aç karınla yapmak, yağ yakmak için en önemli inceliklerden ve formüllerden birisidir. Zira aç karnına vücudumuzun kan şekeri ve karbonhidrat düzeyi bir hayli azaldığı için, egzersiz ve spor için gereken enerji doğrudan vücuttaki depolanmış olan yağ kitlelerinden temin edilecektir. Zaten karın ve basen inceltici hareketlerin temelinde de aç karnına bu bölgeleri çalıştırıcı beden ve spor hareketlerinin yapılması yatmaktadır.

Geceleri biz uyurken vücudun metabolizma hızı azaldığı için enerji harcaması en az seviyeye inmektedir. Uyurken de aç karınla uyumak, vücudun yağ depolamasını önlemek için önemli bir tedbirdir.

Metabolizma hızını artırmanın ve zayıflamanın en iyi ikinci yolu ise günlük yemek öğünlerimizi sıklaştırmamız ve sayısını artırmamızdır. Günlük 2-3 öğün yemek yerine bunu 4-5 öğüne çıkarırsak açlık hissimizi bastıracağız ve böylece daha az kalori alarak gerek kitlesel gerekse bölgesel zayıflamanın yolunu açacağız.