Gerçekten güçlü zayıflama sağlayan bu diyet programının tempolu fitness planı ve kesin prensipleri bulunan beslenme kuralları çerçevesinde uygularsanız çok kısa zamanda zayıflama hedefinizde yol katedecek ve başarıya ulaşacaksınız. Hollywood yıldızları ve ünlü mankenlerin diyet hocası olan David Kirsch, Naomi Campbell ve Linda Evangelista ve de Heidi Klum gibi bir çok manken ve sinema sanatçısına özel diyetler yazmıştır. Bu diyeti ünlü manken Heidi Klum adına formülüze ettiği için Diyetin ismi Heidi Klumdiyeti olarak kalmıştır.



“Ultimate New York Body Plan” adlı kitabında fitness yöntemiyle zayıflama önerileri veren fitmess eğitmeni David Kirsch, Heidi Klum diyetini de egzersiz ağırlıklı bir diyet olarak tasarlamıştır. Günlük 90 dakikalık ekzersiz hareketleri ile dambıl, sağlık topu ve de pilates topu ile egzersizleri yapılmaktadır.

Heidi Klum diyetinde beslenme alışkanlıklarınızda da radikal bir takım değişikliklere gitmek gereklidir:örnek olarak iki hafta boyunca ekmek, alkol, şeker ve yağlı gıdalardan uzak durmanız gerekecektir. Balık, sebze, yağsız et ve salata ise Ancak Heidi Klum diyetinde izin verilen besinlerdir. Su tüketimi de proteinlerin sindirimi için heidi klum diyetinde çok gereklidir.

David Kirsch, uzun süreli kalıcı kilo kaybı ve vücut şekillendirmek için ise daha uzun süreli diyet ve egzersiz formülleri de sunuyor.

Hollywood diyeti ve rejiminde beslenme ve diyet zamanlarının 3 ana öğün ve 1 küçük öğün önerisi bulunmaktadır.

Bu öğün yemeklerini yerken: Yalnız bir kap yemekyemelisiniz. Saat 20:00den itibaren kesinlikle bir şey yememelisiniz. Lezzetli ve güzel yemeklere ani bir istek hissettiğiniz takdirde de bir küçük çikolata parçası yiyebilirsiniz.

Hollywood diyetinde yemesi serbest olan yiyecekler şunlardır:

· Bütün balık ve et türleri

· Sebzeler: Patlıcan, karnıbahar, enginar, fasülye, brokoli, çiğ noğut, salatalık, kelem, kahı, yeşil biber, mantar, enginar, karnıbahar, kuşkonmaz, ıspanak, küçük patates

· Meyve: Elma, şeftali, avokado, çilek, armut, , karpuz, kavun, kiwi, limon, mandalina, greyfurt, mango, kavun, portakal, üzüm

· Süt Ürünleri: Yağ, yumurta, yoğurt, peynir, süt, krem

· Tabii tahıllar

· Fındık

· Zeytinyağı

· Çikolata Şokolad (%60 ya da daha çok kakao ihtiva eden)

· Meyve suları

· Kahve, çay

-Bal

Hollywood diyetinde yasaklanan yiyecekler:

· Sebze: Patates ve nişastalı yiyecekler

· Meyve: Muz, ananas

· İşlenmiş şeker

· İşlenmiş bütün ağ un mahsulleri, kek, büsküvi, beyaz ekmek, makarna

· Çikolata Şokolad (%60 ya da daha az kakao ihtiva eden)

· Bira

· Limonata, kola

· Cornflakes

· Popcorn

· Bal

· Dondurma

Hollywood diyetisayesinde 1 ayda 10 kilo verebilmek mümkündür. Hollywood diyetinin zayıflamadaki en önemli avantajı ise uygulanışındaki basitlik ve açlık hissi yaratmamasıdır. Sizde bu mucizevi diyeti uygulayarak kısa sürede fazla kilolarından kurtularak formda ve zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz.

1.gün

Sabah kahvaltısı: 1 çay bardağı kurutulmuş papatya çayı,1 dilim az yağlı peynir 1 ince dilim salam, 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği

Ara öğün: saat 10 buçuk gibi birkaç ufak dilim ananas meyvesi

Öğle vakti: 5 tane köfte , havuç turp, marul ve maydanoz ile yapılmış ve içerisinde yağ kullanılmamış salata

Ara öğün: 1 adet poğaça

Akşam yemeği: bir tabak bulgur pilavı,bir tabak taze fasulye ve bir kase cacık

2.gün

Sabah kahvlatısı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet 5 dakikalık haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmek, domates salatalık

Ara öğün: 5 adet ceviz içi

Öğle yemeği: tarhana çorbası, 1 dilim kepek ekmek

Ara: 1 adet ayva ya da yarım tabak sütlaç

Akşam yemeği: levrek buğulama ile çoban salatası

3.gün

Sabah kahvaltısı:1 bardak taze günlük süt, mısır yulaf gevreği , yeşil zeytin

Ara: bir avuç fıstık

Öğle yemeği: kendinizi ödüllendirmek için bir kebap yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: domates soslu makarna

Ara öğün:1 bardak yoğurt veya yeşil elma

Gürkan Kubilay