Şişmanlık ve obezite rahatsızlıkları, dünyada ve ülkemizde hızla artmakta olan ve yaşam tarzımızdaki değişikliklerden kaynaklanan rahatsızlıklardır. Özellikle hareketsiz ve bol kalorili yaşam ve beslenme tarzı, yürümeye ve meyve sebze ağırlıklı beslenmeye Yaratıcımız tarafından programlanmış olan insanoğlunun yapısal özelliklerine ters gelmektedir. DÜnyada gıda paylaşımında büyük dengesizlikler varken, yani afrikada bangladeşte ve dünyanın değişik ülkelerindeki insanlar, yetersiz [...]

Kadınlar anatomik ve fizyolojik yapıları gereği erkeklere göre daha değişik kilo alma, yağ tutma ve metabolizma özelliklerine sahip olduklarından dolayı farklı diyet ve rejim stratejileri uygulama ihtiyacı duymaktadırlar. Bunun en büyük nedeni, bayanların fazla kilolarını kalça ve basen, göğüs baldır bölgelerinde depolamalarıdır. Özellikle doğumun ardından bayanlarda vücutlarındaki yağ oranları gittikçe [...]

Günümüzde günde1 yada 2 günde 1 kilo verdireceğini iddia eden bazı diyet şaklabanları türemiştir. İşin doğasına baktığımızda insanoğlunun gerçekten 1 günde 1 kilo yağ eritebilmesi için 8 bin kalori yağ yakması gerekmektedir. Bu da ortalama bir insanın yemeden ve içmeden 3 gün sonunda verebileceği gerçek kilo kaybıdır. Şimdi bir insan egzersiz ve spor yaparak ve [...]

Yemek yemek, yaşamamız için vazgeçilmez bir faaliyettir. Ancak yemek yeme alışkanlığımızı düzgün temellere oturtmadığımızda beslenme sağlığımızı ve düzenimizi de bozmuş oluyoruz. Yediğimiz öğünün ve yemek niteliğinin porsiyonunun aynı olmasına rağmen, hızlı yemek yemenin yada, yemeği ağır ağır çiğneyerek yemenin farkı sonuçları olduğunu biliyor muydunuz?
Gerçekten da hızlı yemek yiyen kişilerde doygunluk hissi henüz beyine iletilmeden sofradan [...]

Kendinize çok etkili bir diyet programı arıyorsanız, sizlere en etkili olanı ve bir yandan en kolayı, diğer yandan ise en zorunu tavsiye edeceğim: Zayıflamak için beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmek…
Diyet uzmanlarına göre insanlar kilo verme ve zayıflama programları yugulamak yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmaları gerekmektedir. Diyet programı izlemedeki en büyük sorun, bizlerin [...]

1600 Kalorilik Diyet Planı

1600 Kalorilik Diyet Planı ile günlük kalori alımınızı normal günlere göre yaklaşım 600 kalori daha fazla azaltacaksınız. Sağlıklı kilo verme ve zayıflama sadece düzgün beslenmeyle ve egzersiz hareketleriyle desteklenen diyet reçeteleri ile kalıcı hale gelebilmektedir. Bu nedenle yapacağımız diyetlerde karbonhidrat, protein ve yağ içeren besin gruplarından dengeli ve yeterli bir biçimde yararalanmamız [...]

Gerek sağlıklı yaşam gerekse kilo vermek ve incelmek için olsun, bir şekilde diyet yapmaya karar verir ve işe koyuluruz. Ancak başarılı bir diyet hedefi koymak istiyorsak hayat ve beslenme tarzımızda bazı değişikliklere gitmek zorundayız. Bunun için diyette bir hazırlık evresi geçirmek elbette büyük fayda sağlayacaktır. Bu yazıda sizlere 9 adet diyet öncesi hazırlık ipucu ve [...]

Modern zamanlarda kilo fazlalığı bir çoğumuzun karşı karşıya olduğu bir problemdir. Kadınlar erkeklere nisbeten kilo almaya ve yağlanmaya fazla eğilimli oldukları ve dış görünüşlerini için daha çok endişeli olduklarına göre bu problem onları daha fazla alakadar etmektedir.
Kilo verme ve zayıflama sırlarına geçmeden önce, normal kilo, normal ağırlık nedir? Bu soruları cevaplamak gerekmektedir. Normal kilo [...]

Gerek sağlıklı yaşam gerekse kilo vermek ve incelmek için olsun, bir şekilde diyet yapmaya karar verir ve işe koyuluruz. Ancak başarılı bir diyet hedefi koymak istiyorsak hayat ve beslenme tarzımızda bazı değişikliklere gitmek zorundayız. Bunun için diyette bir hazırlık evresi geçirmek elbette büyük fayda sağlayacaktır. Bu yazıda sizlere 9 adet diyet öncesi hazırlık ipucu ve [...]