Oysa bizim toplumumuzda kadınların daha çok kalça ve basen yağları ile alakalı selülit veya aşırı yağlı kalçalar gibi sorunları vardır. Bunun çözümü aslında basittir. tek yapmamız gereken şey egzersizler ile kalça ve basen hareketleri uygulamaktır.

Örneğin Amerikan sosyetesinin ünlü simalarından Kim Kardashian kalçalarını, özel bir egzersiz programı ile diri ve sıkı halde formda tutuyormuş. Bu yöntem de son derece işe yaradığı zaten ünlü simanın fotoğraflarından anlaşılıyor. Eskiden Jennifer Lopez kalçalarına sahip olmak isteyen Kim Kardashian, kalçalarının görüntüsünden pek te hoşnut değilmiş. Oldukça geniş ve basenli bir görüntüye sahip kalçalarını forma sokmaya kendi kendine söz vermiş ve egzersizlerle birlikte sıkı bir programla bölgesel zayıflamayı başarmış.

Kim Kardashian’ın uyguladığı kalça egzersizleri ise aynen şöyle yapılıyor:

*Toplama hareketi. Dik şekilde durarak harekete başlıyoruz. Sağa ve sola parmak uçlarımızda yere birşey düşmüş gibi yana eğilerek yerden alma hareketi yapıyor ve tekrar dik pozisyona geliyoruz. Ayrıntıları videoda izleyebilirsiniz.



*Oturarak squat hareketi yapmak. Yerde hayali bir program varmış gibi düşünün ve sandalyeye oturup kalkma hareketi yapın. Hareketin değişik bir versiyonunu izlemek için aşağıdaki videoya bakabilirsiniz. Bu hareketleri her gün 10 dakika tekrarlayın. Kalçalarınızın zamanla gerginleşip sertleştiğini ve basen yağlarının eridiğini hissedeceksiniz.