beyaz lahana

Lahana çorbası reçetesi oldukça basittir. Gerçi çoğu kişi basit bir lahana çorbası ile bu denli başarılı bir zayıflama tecrübesi yaşanabilineceğine inanamıyorlar. Ancak neredeyse hiç yağ içermeyen Lahana Çorbası Diyeti bu mucizeyi sağlamaktadır. Lahana Çorbası Tarifini vermek gerekirse  soğan, kereviz ve de domates, lezzet katmak için bulyon tableti, yetmektedir. Soğan dahil sebzeleri ince dilimleyerek kaynar suya atıyouz. daha sonra içerisine bulyon ve baharat ekliyoruz. Dileyenler çobayı süzebilirler. İçerisine bir miktar tuz atarsanız lezzetini artırırsınız. Lahana Çorbası her ne kadar çok aşırı besleyici olmasa da amacına hizmet eden bir çorbadır.  Bu nedenle 7 günlük diyette sizlere özel bir diyet menüsü ile Lahana Çorbası Diyetinin besleyiciliğini artıracağız.

Lahana Çorbası Diyeti günlük menüsü

• Birinci gün muz haricindeki meyveler ve Lahana Çorbası içeceğiz
• İkinci gün Gün boyunca Lahana çorbası ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir türlü sebze yemeği, akşama da fırında pişirilmiş bir büyük patates
• Üçüncü gün Bolca lahana çorbası meyve ve sebze
• Dördüncü gün Bol lahana çorbası, 6 muz ve yağsız süt
• Beşinci gün Bol lahana çorbası, 6 adet kırmızı domates, 450 gram balık eti
• Altıncı gün Bolca lahana çorbası et ve sebze
• Yedinci gün Bolca lahana çorbası esmer pirinç lapası ve sebze

Lahana çorbası diyeti, bir haftalık bir diyet planı olup hızlı zayıflama sağlamaktadır. Tabi bunun için sağlam bir irade ile 7 gün boyunca lahana çorbası içmeyi göze almalısınız. Her ne kadar bu diyet uzun süreli bir zayıflama ve kalıcı kilo verme çözümü sağlamasa da en azından bizlere kanseri önleyen sebzeler yani lahana, brokoli, ıspanak, karnıbahar yemeye teşvik etmektedir. gerçi hepimiz lezzetli yemeklerle karnımızı tıka basa doyurma üzerine bir yaşam tarzı kurmuşuz. lahana diyeti türü sebze ağırlıklı fiyatler belki 7 günlük sürede bile olsa bizlere işkence gibi gelebilir. Ama Çoğumuz aç kalarak zayıflamayı dahi göze aldığımıza göre lahana çorbası ile karnımızı doyurma lüksü bulunan bu diyeti neden uygulamayalım ki..

Sibel Can, yeni albümü öncesi eski formuna kavuşmak için işe koyuldu. Jennifer Lopez, Demi Moore ve Sandra Bullock gibi ünlü hollywood yıldızlarının da uyguladığı ‘Kimo Diyeti’ ile sanatçı, 3 günde tam 9 kilo verecek…. Eşi Sulhi Aksüt’ün hünerli elleriyle pişirdiği lezzetli Karadeniz yemekleri sayesinde kış aylarında bol bol kilo aldığını beyan eden Sibel Can, son albümü öncesinde diyet incelme ve zayıflama formuna girmeye karar verdiğini bildirdi. Diyet öncesinde normal kilosundan 10 kilo kadar fazlası bulunan esevilen şarkıcı, Hollywood’un en bilinen yıldızlarından Sandra Bullock ve Jennifer Lopez’in uyguladığı yeni popüler olan bir tür diyete başladığını ve Hayranlarının karşısına yepyeni bir Sibel olarak çıkmak istediğini bildirdi.

Bu diyet için ABD’nin Nevada eyaletinde bulunan zayıflama ve estetik merkezi Nevada’s Bomb Health Centerde Estetik merkezinin ünlü diyetisyeni ve zayıflama uzmanı Dr. Benny Thai Kimo’nun icat ettiği mucizevi zayıflama ve incelme diyetini uyguladı. Bu şok Diyet yalnızca üç gün sürmekte ve diyet süreci ve sonunda 9 kadar fazla kilolar verilerek yağlar eritilmekteymiş. Ancak bu diyeti 3 günden fazla uygulamak mümkün değil. Bunun için 2.5 ay kadar bekleyerek sonrasında diyete başlanabiliniyor. Bu diyetin ardından 2 yıl sonra tekrar fazla kilolar alan Sibel Can, 5 aylık süren bir özel beslenme rejimini ünlü doktor Haluk Saçaklı eşliğinde “vücudun ihtiyacı olan bütün besin maddelerinin sağlıklı, yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasını” hedef koyan diyet sayesinde 5 ayda tam 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programında, ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.

Adet dönemi öncesi 3 gün

Uyanınca (1056 kalori)

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 adet elma

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık

* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze

* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası

* Yağsız hazırlanmış roka salatası

* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 22.00)

* 1 adet elma

Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)

Adet dönemi sonrası 3 gün

Uyanınca (1492 kolori)

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 1 su bardağı diyet yoğurt

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna.

* Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 çay kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze

* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00)

* 1 adet elma

Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su.





1302 kallorilik 1. tercih

Uyanınca

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta

* 1 ince dilim esmer ekmek

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

* 4 adet yağsız siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı süzme bal

* Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)

* 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 kibrit kutusu diyet peynir

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* Diyet kasar peynirli yağsız tost

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri

biber, marul, maydanoz vs.

* Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası

* 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 ince dilim esmer ekmek

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir

Gece (Saat 22.00)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz

Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su.

1302 kalorilik 2. tercih

Uyanınca

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)

*1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta

* 1 ince dilim esmer ekmek

* Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.

* 4 adet yağsız siyah zeytin

* 1 tatlı kaşığı süzme bal

* Şekersiz açık limonlu siyah çay

Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12.00-14.00 arası)

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

* 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi

* Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)

* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası

* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 22.00)

* 1 porsiyon mevsim meyvesi

* 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık

Yatarken

* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.





Sibel’i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı

3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can’a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklı, ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklı, Sibel Can’ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.

* Sibel Hanım’ın diyet listesi neden tercihli?

Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisi, kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.

* Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü?

Maalesef değil. Öyle olunca koltuk altında sarkma, göğüste, bacak içinde yumuşama oluyor. Evet terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart. Bunun için egzersiz yapılmalı…

* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş. Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz?

Bu Sibel Hanım’m tercihiydi, yüzmek istedi. En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek.

* Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce?

Çok başarılı oldu. Daha önce hep 60 kiloda kalmıştı, şimdi 57′ye kadar indi. Zaten onun inmek istediği kilo buydu. Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli. Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi. ‘Dayanamıyorum’ dediği pilav, makarna ve dondurmayı tamamen kesti. ‘Yapacağım’ dedi ve yaptı. Bravo kendisine…

* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler var, bundan bahseder misiniz?

Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz. Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyor, adet sonrası diyeti bunları engelliyor.

Kaynak : Vatan Gazetesi 03.02.2005