İşte sizlere ingiliz diyeti reçetesinin 1 günü: 4 ayrı alternatif kahvaltı formülü veriyorum. Sadece birisini uygulayınız:

İngiliz diyet listesi Kahvaltı (200 kalorilik)

1) Bir adet kaynamış yumurta ve bir dilim esmer ekmem, yanında ise 100 ml taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu

2) 1/3 kase dolusu yulaf ezmesi ve 2/3 kase yağsız süt, 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
3) 2 kase yulaf ezmesi ve yağsız süt, bir adet yeşil elma
4) 200 gram meyve salatası ve 150 gram yoğurt veya 1 bardak yağsız süt
İngiliz diyet listesi öğle yemeği ( 300 kalorilik )
1) 1 adet fırında pişirilmiş patates, filled 100 gram yağsız peynir ve bir adet şeftali vb meyve suyu, ayçiçek yağı dökülmüş sebze salatası, bir dilim greyfurt yada portakal, elma veya kayısı
2) lahana çorbası, 1 dilim esmer ekmek (50 g), bir dilim elma.
3) 3 dilim esmer ekmek , 50 gram haşlanmış nohut, 100 gram taze meyve.
4) lahana çorbası, peynir ve 2 adet kaynamış yumurta ve büyükçe dilimlenmiş domates, kırmızı yada yeşil biber ( taze olacak) mantar salatası ( 50 gram) ve bir adet yeşil elma

İngiliz diyet listesi akşam yemeği ( 500 kalorilik )
1) 3 kase haşlanmış nohut, 100 g ram meysim meyvesi.
2) 25 gram yağsız beyaz peynir, 2 dilim esmer kepek ekmeği , 50 gram kuru kayısı
3) 1 adet haşlanmış büyükçe patates, 60 gram hşalanmış nohut, havuç, lahana , 2 bardak yağsız yoğurt ( içerisine kayısı kurusu atılabilir)

Bu diyeti sürekli yapmak istiyorsanız 7 günlük diyetlerin ardından 7 günlük aralar vererek kendinize dinlenme süresi oluşturmalısınız. İngiliz diyeti besleyici bir diyet listesi içerdiği için sağlığınıza herhangi bir zararda bulunmadan hızlı zayıflama imkanı veren bir diyet türüdür. Diyeti uygulayıp okuyucu yorumları kısmına düşüncelerinizi bildirirseniz memnun olurum

Misal olarak A grubu kana sahip kişilerin özellikle tahıllarla beslenmeyi tercih ettiği, Sıfır kan grubu (O) kişilerin ise et ve et ürünleriyle beslenmesinin doğru olacağı bu diyet taraftarlarınca savunulmaktadır. Bu diyet formülünün bilimsel bir dayanağı bulunmamaktadır. Kitapta savunulanlara göre A, B, Veya AB kan gruplarına dâhil olan kişilerin kilo verme ve zayıflamasının daha kolay olacağı, O grubuna tabi kişilerin ise düşük karbonhidrat ve yüksek protein diyetleriyle kilo vermesinin mümkün olduğu ifade edilmektedir.

Kan grubu diyeti taraftarlarının savunduğu teorileri :

Kio verme ve zayıflama süreci, yiyecek tüketimini engelleme mekanizması sayesinde kan gruplarının zayıflamada etkisi vardır.

Sıfır (0) kan grubu diyet uygulaması ispatlanmış tekniklere dayanır.





Kan grubu diyeti karşıtlarının karşı çıktığı yönler:

Her kan grubu için ayrı özelliklerin olması bunların hatırlanma ve uygulamasında diyet süresince zorluk çıkarır

Aynı aileden olup değişik kan gruplarına sahip olan aile bireylerinde pratik açıdan kullanılamaz

Bilimsel temeli yoktur

Birçok kan grubu türünde beslenme eksiklikleri görülmektedir.

Özellikle O grubu düşük karbonhidrat atkins diyetinin işe yaramadığı savunulmaktadır.

Sonuç olarak kan grupları diyeti her ne kadar ilginç ve enteresan bir diyet fikri olsa da, bilimsel dayanak eksikliğinin bulunması ve kan grupları ile metabolizma arasındaki ilişkisini tam anlamıyla kurulamamış olması nedeniyle tam olarak dört başı mağrur bir diyet türü özelliği kazanamamıştır.

Düşük karbonhidrat diyeti teorisi

Yiyecekler yoluyla aldığımız karbonhidratların pankreastan salgılanan insülin hormonunun salgısını artırdığı herkesce bilinen bir gerçektir. Bu nedenle karbonhidrat tüketimini azalttığımız durumlarda, karaciğere yağ depolanmasını engelleyerek kilo verme sürecine geçeriz. Buraya kadar yazılanlar işin teorik kısmıdır.

Gerçekte ise DÜşük karbonhidrat diyeti uygulayarak vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratı alamamış oluruz. Bundan dolayı vücudumuz depolanmış karbonhidratlar olan glikojeni enerjiye dönüştürmeye başlarlar. Bu aşamada vücut dokularında su açığa çıkar ve ter, idrar yoluyla vücuttan atılır. Yani diyetin ilk günlerindeki ani kilo kaybının nedeni tamamen bu su kaybından kaynaklanmaktadır.

Bazı düşük karbonhidrat diyetleri aslında fazla yağ tüketimine neden olan diyetlerdir. Karbonhidrat tüketmiyeceğim derken et, tereyağı, krema gibi yağlı besinlerden bolca tüketiriz. Bunun sağlıklı olduğunu söylemek elbette mümkün değildir!!!! Sözde kendisini ispatlamış bir çok düşük karbonhidrat diyetinde tüketilen aşırı miktardaki doymuş yağın kalp rahatsızlıkları riskini artırdığını gözden kaçırmamalıyız.

Şayet düşük karbonhidrat diyeti uygulamaya niyetiniz varsa bu dediklerime dikkat etmenizde fayda vardır.